Ostroga piętowa — nie tylko domowe sposoby na uwolnienie od bólu

Ostroga piętowa — nie tylko domowe sposoby na uwolnienie od bólu

Boląca pięta nie tylko nie pozwala na normalne funkcjonowanie, ale też może wskazywać na wiele różnych schorzeń. Ostroga piętowa to jedno z nich i potrafi skutecznie uprzykrzyć ci codzienne życie. Dlatego nie powinieneś lekceważyć tych dolegliwości i zwlekać z wizytą u ortopedy lub fizjoterapeuty. W innym przypadku ból będzie się nasilał, a jeśli lekarz nie zdiagnozuje przyczyny, mogą pojawić się też inne objawy. Czym dokładnie jest ostroga piętowa i jak sobie radzić w przypadku jej wystąpienia?

Kobieta trzyma się za bolącą stopę. Ostroga piętowa - leczenie

Co kryje się pod pojęciem „ostroga piętowa”?

W trakcie diagnozowania bólu, którego doświadczasz w okolicy pięty, lekarz na zdjęciu rentgenowskim może zauważyć zwapnienie przy przyczepie zginacza krótkiego palców do pięty, czyli przyczepie mięśnia. Nie to jednak jest przyczyną twoich dolegliwości, ale zmiany zwyrodnieniowe rozcięgna podeszwowego do pięty.

Rozcięgno to więzadło, które rozciąga się na przestrzeni pomiędzy palcami w stopie, a guzem kości piętowej. Tworząc łuk, utrzymuje sklepienie w twojej stopie, dzięki czemu nie masz płaskostopia.
Na co dzień korzystasz z rozcięgna zawsze, gdy chodzisz. W trakcie przemieszczania się całego ciała obciążasz stopę i tym samym naprężasz oraz napinasz rozcięgno podeszwowe, przez co doprowadzasz do jego mikrouszkodzeń.
Z czasem zaczynają one wywoływać ból, co zmusza cię do przyjmowania nienaturalnych pozycji w trakcie chodzenia. Tym samym zaburzasz prawidłowy wzorzec chodu.

Jak można leczyć ostrogę piętową?

Do dyspozycji masz tak zwane domowe sposoby oraz te zaordynowane przez ortopedę. W początkowej fazie rozwoju ostrogi piętowej na pewno warto zacząć od metod, które nie wymagają ingerencji medycznej. Wiele w takim przypadku zależy od przyczyn, które stoją za pojawieniem się dolegliwości bólowych w obrębie stopy.

Domowe sposoby leczenia ostrogi piętowej

Jeśli w twoim przypadku przyczyną ostrogi piętowej jest nadwaga, masz realny wpływ na uwolnienie się od dotkliwego bólu w stopie. Trudno tu do końca mówić o typowo domowych sposobach, ale to ty musisz podjąć decyzję o zrzuceniu nadmiaru kilogramów. Możesz próbować robić to na własną rękę lub skonsultować się z dietetykiem, który pomoże ci wprowadzić odpowiednio zbilansowaną dietę i zmienić styl życia.
Jedną z form leczenia otyłości jest też operacja bariatryczna. Chirurgiczne zmniejszenie żołądka pomaga zrzucić nawet 80% nadmiaru masy ciała w ciągu kilkunastu miesięcy. Nie tylko pozytywnie wpłynie to na zmiany zwyrodnieniowe rozcięgna podeszwowego, ale też odniesiesz korzyści w wielu obszarach swojego życia.

Zmiana stylu życiu pomoże ci również w sytuacji, gdy ostroga piętowa pojawiła się u ciebie jako wynik uprawiania wybranej dyscypliny sportowej. Wieloletnie przeciążanie stopy mogło doprowadzić do zmian zwyrodnieniowych. Dlatego tym, czego w takiej sytuacji potrzebujesz, jest zmodyfikowanie treningu. Dzięki temu dasz nieco odpocząć swojej stopie i stworzysz odpowiednie warunki do regeneracji.

Po konsultacji z ortopedą możesz zaopatrzyć się też w specjalne wkładki do butów, które kupisz w sklepie ortopedycznym.
Możesz zrobić coś jeszcze. Przejrzyj swoją garderobę i sprawdź, jakie podeszwy mają twoje buty. Unikaj tych na cienkich spodach, z wysokimi obcasami oraz na platformie. O wiele lepiej w przypadku ostrogi piętowej sprawdzą się buty na grubszej podeszwie, która zamortyzuje wstrząsy podczas chodzenia.

Gdy zaś wrócisz do domu, zadbaj o odpoczynek dla swoich stóp. Pomożesz im, gdy położysz się i ułożysz stopy powyżej poziomu twojego serca, dzięki czemu poprawisz krążenie w całych nogach.

Rolowanie stopy. Ostroga piętowa - fizjoterapia

Medyczne sposoby leczenia ostrogi piętowej

W trakcie konsultacji ortopedycznej lekarz może skierować cię na zabiegi fizjoterapeutyczne, co przynosi bardzo dobre korzyści w leczeniu ostrogi piętowej.
Jedną z metod jest fala uderzeniowa, za pomocą której fizjoterapeuta stymuluje przebudowę rozcięgna i rozbija złogi łącznotkankowe. Zabieg ten pomaga też zmniejszyć dolegliwości bólowe w obrębie stopy, co z pewnością pozytywnie wpłynie na komfort w trakcie poruszania się.
W leczeniu ostrogi piętowej pomagają też inne zabiegi. Należą do nich:

  • krioterapia,
  • ultradźwięki,
  • terapia manualna,
  • laser,
  • kinezyterapia.

Gdy przyczyną ostrogi piętowej są inne schorzenia, powinieneś poddać się leczeniu. Ból w stopie może być spowodowany między innymi:

  • reumatoidalnym zapaleniem stawów,
  • stopą płasko-koślawą,
  • przykurczem ścięgna Achillesa,
  • stopą nadmiernie wydrążaną.

Ortopeda może też zdecydować o zastosowaniu ostrzykiwania osoczem bogatopłytkowym. Dzięki temu czynniki wzrostu stymulować będą proces naprawy i regeneracji, by ostatecznie doszło do utworzenia się blizny w miejscu zwyrodnienia rozcięgna podeszwowego.

Ostroga piętowa może mocno zaburzyć twój schemat ruchu. Gdyby tak było, skorzystaj z pomocy fizjoterapeuty, który przygotuje odpowiednie ćwiczenia i na nowo nauczy cię chodzić. Choć wydaje się to dziwne, to okazuje się, że bardzo łatwo jest zepsuć sposób, w jakich się poruszasz. Być może dlatego, że robisz to nieświadomie. Zwykle ma to miejsce w sytuacji, gdy próbujesz odciążyć bolącą stopę i tym samym zmieniasz dotychczasowy schemat ruchu.

Proces przywracania prawidłowego chodu może trochę potrwać, ale warto przeznaczyć ten czas, by nie nabawić się innych schorzeń i zmian zwyrodnieniowych. Mogą one powstać, gdy zbytnio obciążać będzie te same elementy narządu ruchu.