Diety z Internetu, a zwłaszcza diety na schudnięcie mnożą się jak grzyby po deszczu. Jeśli masz problem z nadwagą i chcesz zrzucić zbędne kilogramy, nie korzystaj z nich bez zastanowienia. Efekty i tak nie pojawią się z dnia na dzień. Ty zaś narazisz się na niekorzystne dla twojego ciała efekty uboczne. Bo tak naprawdę dieta cud nie istnieje, choć wiele z tych, które znajdziesz w sieci, tak jest nazywanych.
Jeśli naprawdę zależy ci na zmianie sylwetki i utrzymaniu zdrowej masy ciała, zdobądź niezbędną wiedzę na temat odchudzania, skorzystaj z porad specjalisty i małymi krokami wdrażaj je do swojego życia.
Oto kilka informacji na dobry początek, które mogą cię zainspirować do dalszych poszukiwań.
Dieta cud — dlaczego taka nie istnieje
Twórcy diet o cudownym działaniu obiecują spektakularne efekty i to w bardzo krótki czasie. Kilogramy mają znikać jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki, w co wiele zdesperowanych osób wierzy i daje się złapać na ten marketingowy haczyk. Niestety nie tylko kolejna dieta na schudnięcie nie przynosi spodziewanych efektów, ale też powoduje liczne problemy zdrowotne. Każdy z nas się różni i to pod wieloma względami. Inne możemy mieć zapotrzebowanie energetyczne i nie zawsze dany produkt korzystnie wpłynie na nasz organizm. Poza tym bez wiedzy na temat obecnego stanu zdrowia, poziomu składników odżywczych, czyli minerałów, witamin oraz makro i mikroelementów, trudno samemu skomponować dietę, która zaspokoi najważniejsze potrzeby każdego organizmu.
Niezależnie, czy będzie to dieta sokowa, kapuściana, wysokotłuszczowa, czy jabłkowa, stosowanie takiej diety nie tylko może cię rozczarować, ale też może zaburzyć funkcjonowanie twojego organizmu.
Diety z Internetu — na co warto uważać
Przeglądając propozycje diet na odchudzanie, których pełno jest w Internecie, zwróć uwagę na kilka elementów. To one właśnie już na samym początku powinny cię do nich zniechęcić.
Niedobór energii i składników odżywczych
Dieta na odchudzanie, która ma ci pomóc zrzucić nadmiar kilogramów, zwykle nie bierze pod uwagę ogólnego zapotrzebowania organizmu na składniki odżywcze i średniego dziennego zapotrzebowania na energię. A to minimum jest niezbędne do utrzymywania funkcji życiowych i prawidłowej pracy wszystkich organów wchodzących w skład twojego ciała. Gdy do tego zabraknie wapnia, cynku, potasu, magnezu i witamin, bardzo szybko zaczniesz odczuwać zgubne skutki takiego odżywiania.
Twoja otyłość nie wzięła się ze zbyt dużej ilości jedzenia. Problem nawarstwiał się zwykle z powodu zbyt ubogich w składniki odżywcze pokarmów, które wchodziły w skład twojej codziennej diety. Kilogramy, które chcesz zrzucić to nadmiar tłuszczu, a nie masy mięśniowej.
Obietnica detoksu
Wybrane diety z Internetu mają też działać oczyszczająco na twój organizm. W praktyce ma to oznaczać, że pomogą uruchomić proces uwalniania z ciała toksyn i substancji, które niekorzystnie wpływają na jego działanie. W rzeczywistości jednak twój organizm przez cały czas pozbywa się tego, co mu nie służy. Wystarczy więc wesprzeć ten mechanizm przez lepsze nawodnienie, zwiększenie aktywności fizycznej i wprowadzenie większej ilości warzyw z dodatkiem owoców do swojej diety. Dzięki temu prawidłowo działać będą nie tylko enzymy odpowiedzialne za metabolizowanie i wydalanie zbędnych substancji. Również zawarty w nich błonnik wymiecie wszystko, co zbędne.
Przemilczany efekt jo-jo
Gdy kończysz stosować niesprawdzoną i niedostosowaną do twoich potrzeb dietę na odchudzanie, wciąż jesteś w trybie przetrwania. Oznacza to, że zwiększając porcje żywieniowe, bardzo szybko przybierzesz na wadze i to nierzadko bardziej, niż miało to miejsce przed wspomnianą dietą.
Twórcy diety cud nie wspominają niestety o ryzyku pojawienia się efektu jo-jo po zakończeniu korzystania z ich wskazówek. A ten z bardzo dużym prawdopodobieństwem się pojawi. Dieta na schudnięcie, którą możesz znaleźć w Internecie, zwykle nastawiona jest na osiągnięcie szybkich efektów w postaci utraty dużej ilości kilogramów w krótkim czasie. Oznacza to ograniczenie ilości i kaloryczności spożywanych posiłków. Twój organizm po pewnym czasie odbiera to jako zagrożenie dla swojego funkcjonowania i przełącza się w tryb przetrwania. W praktyce oznacza to, że zmniejsza spalanie, a zwiększa odkładanie jak największej ilości kalorii, które mu dostarczasz. Wszystko po to, by zabezpieczyć się na ewentualność głodu.
Dieta na schudnięcie — czy taka istnieje
Niektóre diety internetowe najczęściej pomijają kilka ważnych elementów, które mają istotne znaczenie w procesie odchudzania. Bez nich tak naprawdę trudno spodziewać się efektów w postaci utraty nadmiaru kilogramów i utrzymania zdrowej sylwetki.
Marlena Ślósarczyk - Dietetyk kliniczny i bariatrczny - Będzin
Przede wszystkim powinieneś zwrócić uwagę na to, jak twoje ciało reaguje na poszczególne produkty pokarmowe. Zaopatrz się w niewielki notes i prowadź przez tydzień lub dwa notatki dotyczące twojej obecnej diety. Zapisuj, jak się czujesz po spożyciu poszczególnych posiłków, jak śpisz i odpoczywasz i jakie dolegliwości oraz zmiany skórne pojawią się w tym czasie. To wszystko może być związane z twoją dietą.
Następnym krokiem może być konsultacja dietetyczna. Podziel się w jej trakcie swoimi spostrzeżeniami, które mogą okazać się bardzo wartościowe dla dietetyka. Zanim jednak otrzymasz konkretne wskazówki dotyczące potraw i sposobu odżywiania, bardzo możliwe, że niezbędne będzie wykonanie podstawowych badań. Pomogą one sprawdzić poziom witamin, minerałów oraz makro i mikroelementów w organizmie. Po zapoznaniu się z wynikami oraz z twoim stylem życia, dietetyk może ci zaproponować dietę, która pomoże ci schudnąć, a potem utrzymać prawidłową masę ciała.
Jeśli cierpisz na dużą nadwagę lub otyłość, z pewnością korzystanie jedynie z diety z Internetu nie będzie najlepszym pomysłem. Natomiast możesz rozważyć konsultacje u lekarza bariatry. Spojrzy on na twój problem z nieco szerszej perspektywy i zaproponuje też inne rozwiązania.
