Czego nie powinieneś jeść, by uniknąć zgagi

Jeśli lubisz tłuste, ciężkostrawne, zakrapiane alkoholem posiłki, z pewnością wiesz czym jest zgaga. Uczucie palenia w okolicy mostka, w przełyku oraz w żołądku i odbijanie kończące się kwaśnym posmakiem w ustach, to dla wielu osób codzienność. Zwykle w takich sytuacjach zażywają leki na zgagę, co na dłuższą metę nie jest dobrym rozwiązaniem. Czy można tego uniknąć i na dobre uwolnić się od dyskomfortu wywołanego przez tę dolegliwość?
Oto kilka wskazówek na temat tego, jak uniknąć zgagi. Choć ich realizacja wymagać będzie od ciebie zmiany kilku dotychczasowych nawyków, to mając na uwadze korzyści, nie powinieneś mieć z tym problemu.

Jak uniknąć zgagi?

Zakładając, że nie jest ona objawem refluksu żołądkowo-jelitowego, co wymaga interwencji lekarskiej, a często również chirurgicznej, możesz skorzystać z kilku sprawdzonych sposobów na uniknięcie zgagi.

Zmień nawyki sprzyjające zgadze

Szybkie tempo życia, brak czasu na spokojne spożywanie posiłków, to tylko niektóre elementy współczesnego życia większości ludzi na całym świecie. Do tego stresująca praca i wygórowane wymagania z nią związane, które trzymają organizm w stanie ciągłego napięcia. Nie da się uniknąć konsekwencji tego, bez zmiany choćby kilku codziennych nawyków. Jednak nie wystarczy wiedzieć, jak uniknąć zgagi. Trzeba też powoli tę wiedzę wprowadzać w życie.

Zacznij od przesunięcia wieczornego posiłku na 3 godziny przed pójściem spać. Niech kolacja będzie lekka, bez tłuszczu, by jedzenie nie zalegało zbyt długo w żołądku.

Poza tym, nie objadaj się. Podziel posiłki na mniejsze i tym samym zwiększ ich częstotliwość. Unikniesz w tej sposób rozciągania ścian żołądka i drażnienia umieszczonych w nich receptorów, co mogłoby doprowadzić do rozluźnienia zwieracza przełyku i cofania treści pokarmowej.

Dieta wolna od produktów wywołujących zgagę

Bardzo tłuste potrawy, szczególnie te smażone na tłuszczu, mocno obciążają twój układ trawienny. Zgagę mogą też wywoływać posiłki przyprawione na ostro, dlatego powinieneś unikać kuchni azjatyckiej, w której tego rodzaju przyprawy są często używane. Choć niosą ze sobą korzyści, rozgrzewając twój organizm i działając przeciwnowotworowo, to z drugiej strony często podrażniają sam przełyk. Unikaj też przetworów w marynatach octowych, ponieważ zwiększają kwasowość soków żołądkowych.

Nie bez znaczenia jest sam sposób przygotowywania potraw. Dlatego postaw na gotowanie w wodzie i na parze, duszenie i pieczenie w piekarniku. Być może będziesz musiał doposażyć swoją kuchnie o teflonową patelnię, czy urządzanie do gotowania na parze, ale w dłuższej perspektywie taka inwestycja z pewnością się opłaci.
Nie przesadzaj ze słodyczami, ponieważ zakwaszają organizm, a obecne w nich niezdrowe tłuszcze, wydłużają czas trawienia i tym samym wpływają na zwiększenie wydzielania soków trawiennych.

To, co pijesz, też jest ważne

By skutecznie unikać zgagi, zmień swoje nawyki związane z tym, co pijesz. Sorbinian sodu, guma arabska i benzoesan sodu stanowią dodatkowe obciążenie dla żołądka. Dlatego ogranicz słodzone napoje gazowane, w których te substancje są obecne. Do tego obecny w napojach gaz, dostaje się do żołądka i rozdyma go, co nie jest takie dobre.
Jeśli lubisz kawę, musisz wiedzieć, że może mieć ona wiele wspólnego z twoją zgagą. Wszystko za sprawą obecnej w niej kofeiny, która pobudza żołądek do zwiększonego wydzielania kwasów.
Być może zauważyłeś również, że zgaga pojawia się zawsze, ilekroć pijesz drinki na bazie soków owocowych. Sprzyja jej również czerwone wino wytrawne o wysokiej kwasowości. Piwo zaś, ze względu na obecne w nim bąbelki, może podnosić ciśnienie w żołądku i niemal wypychać kwaśne treści do przełyku, co poczujesz w trakcie odbijania.

Wiesz już mniej więcej jak unikać zgagi. Teraz wystarczy, że stopniowo wprowadzać będziesz tę wiedzę w życie. Przyglądaj się jednocześnie efektom nowych nawyków. Utwierdzisz się tym samym w przekonaniu, że ich zmiana była naprawdę dobrym wyborem. Gdyby się jednak okazało, że mimo to zgaga wciąż się pojawia, zgłoś się do lekarza, by wykluczyć poważniejsze schorzenia. Nie zawsze bowiem sama dieta pomaga unikać zgagi, dlatego konsultacja medyczna jest w takiej sytuacji jak najbardziej wskazana.

Zabiegi chirurgiczne