Wiosenna depresja to stan, który wydaje się czymś nielogicznym. W końcu po zimowej przerwie, gdy częściej mógł nam towarzyszyć gorszy nastrój, przychodzi czas, gdy przyroda na nowo budzi się do życia. Dzień jest dłuższy, niebo częściej jest bezchmurne, a temperatury zachęcają do dłuższych spacerów. Jak można tego nie dostrzegać i co sprawia, że zewnętrzne okoliczności nie są w stanie pozytywnie wpłynąć na nastrój i pozytywne nastawienie do życia?
Kilka słów na temat depresji
Zaburzenia nastroju to stan, którego każdy człowiek doświadcza wiele razy w swoim życiu. Przyczyniają się do tego zarówno inni ludzie, jak i okoliczności zewnętrzne, które stają się twoim udziałem. Smucisz się, gdy doświadczasz straty i złościsz, gdy coś nie idzie po twojej myśli. Na to, jak sobie radzisz z trudnościami, niemały wpływ ma to, co przejąłeś od rodziców. Im mocniejsze jest twoje poczucie wartości, samoocena i przekonanie, że jesteś wystarczająco dobry, by poradzić sobie z tym, co cię w życiu spotyka, tym lepiej też radzisz sobie z emocjami. To oczywiście tylko jeden z elementów, który może mieć wpływ na to, czy doświadczysz depresji, czy też nie.
Warto jednak wiedzieć, czym jest sama depresja i czym jest depresja sezonowa, do której zalicza się tez wiosenna depresja.
Depresja
Depresja to długotrwałe zaburzenie nastroju w postaci jego obniżenia, co może objawiać się na wiele sposobów, w tym smutku i przygnębienia. Do tego przestaje cię interesować i cieszyć to, co kiedyś było źródłem przyjemności i miało dla ciebie znaczenie. Nie masz też energii ani do pracy, ani do zajęcia się najprostszymi, codziennymi sprawami i wykonywania rutynowych czynności. To tak zwane objawy osiowe. Są też dodatkowe, których możesz doświadczyć, a do których należy:
- zaburzenie snu,
- poczucie winy,
- pesymistyczne myśli,
- problemy z koncentracją,
- brak wiary w siebie i niska samoocena,
- słaby apetyt,
- myśli samobójcze,
- niskie poczucie własnej wartości.
Gdy przez co najmniej 2 tygodnie bez przerwy doświadczasz dwóch objawów osiowych i co najmniej dwóch dodatkowych, wówczas można mówić o depresji.
Czy tego samego doświadczasz, gdy cierpisz na depresję sezonową?
Depresja sezonowa
Depresja sezonowa, w skrócie SAD (ang. seasonal affective disorder) to jeden z rodzajów depresji. W praktyce oznacza to również zaburzenie afektywne, ale cyklicznie nawracające. W tym przypadku epizody depresyjne pojawiają się wraz z nastaniem wybranej pory roku lub dwóch i mijają. Podczas gdy jedni cierpią na nie jesienią i zimą, innych dopada letnia lub wiosenna depresja.
Wiosenna depresja — z czego może wynikać?
Światło słoneczne to niezbędny element życia na ziemi nie tylko w przypadku roślin, ale też ludzi. Zwykle zupełnie inaczej reagujesz na słoneczny niż na deszczowy i pochmurny poranek. I choć wydaje się to czymś normalnym, to nie jest tak w przypadku każdego.
Słońce to ważny czynnik, który wpływa na produkcję serotoniny i melatoniny — hormonów, które odpowiadają między innymi na twój rytm dobowy. W dużym skrócie, dzięki serotoninie się budzisz, a melatonina sprawia, że po zmroku chce ci się spać.
Przeczytaj także: Czy i kiedy pomoc psychologiczna online ma sens?
Skoro tak, to czemu w okresie dłuższego dnia i większej liczby słonecznych godzin za oknem, istnieje coś takiego jak wiosenna depresja?
Wiosenne przesilenie a wiosenna depresja
W okresie przesilenia wiosennego dochodzi do zakłócenia rytmu dobowego. Poziom serotoniny, która wpływa zarówno na twój sen, jak i nastrój, również podlega w tym czasie pewnym wahaniom. Gdy dochodzi do tego ogólny spadek formy i psychofizycznej kondycji organizmu po okresie zimy, wahania nastroju mogą przybrać na sile.
Paweł Potempa - Psychiatra
Tego typu zmian doświadcza wiele osób w różnym wieku. Jednak u większości z nich po pewnym czasie zanikają i nie są tak bardzo ograniczające, gdy chodzi o codzienne życie. Gdy doświadczasz przesilenia wiosennego, wciąż inni potrafią, choć na chwilę cię wyrwać z gorszego nastroju i nie porzucasz zupełnie swoich ulubionych zajęć. Twój nastrój bardziej też odpowiada zewnętrznym okolicznościom i w dużej mierze jest od nich uzależniony, choć z przewagą smutku, apatii, zniechęcenia i ogólnego bycia na NIE. Nie jest to jednak stan ciągły, który trwa bez przerwy każdego dnia przez co najmniej 2 tygodnie.
Przeczytaj także: Depresja – demon XXI wieku
Jeśli jednak przesilenie wiosenne działa tak na ciebie każdego roku, a wahania nastroju niezmiennie ściągają cię w dół i nic ani nikt nie jest w stanie tego zmienić, wówczas jest bardzo prawdopodobne, że cierpisz na wiosenną depresję sezonową. Objawy są podobne do tych, których doświadczają osoby cierpiąca na depresję, tylko ich czas pojawienia się i remisji jest bardziej przewidywalny.
Wiosenna depresja – kiedy powinieneś skonsultować się z lekarzem?
Powyższa wiedza powinna ci pomóc wstępnie określić, czy wahania nastroju, których doświadczasz to tylko objaw wiosennego przesilenia, czy może to jednak wiosenna depresja. Zwracaj uwagę na trzy elementy, które mogą wskazywać na to drugie: czas trwania, cykliczność i objawy osiowe oraz dodatkowe.
Niezależnie jednak od twoich wstępnych przypuszczeń, pomyśl o konsultacji u psychologa lub psychiatry. Specjaliści ci posiadają nie tylko odpowiednią wiedzę, ale też spore doświadczenie w pracy z osobami cierpiącymi na depresję. Dzięki temu będą w stanie jednoznacznie określić, czy spadek nastroju, który staje się twoim udziałem na wiosnę to coś, co wymaga leczenia. Jeśli tak, wówczas zaproponują ci dobraną do twojego stanu terapię i monitorować będą jej efekty. Nie warto tracić czasu na chorobę i rezygnować z aktywnego życia. Pomoc w takiej sytuacji to coś, co nie tylko cię od tego uwolni. Pomoże też zapobiegać nawrotom depresji wiosennej w przyszłości.
