Na pytanie o to, kto choruje na depresję, tak naprawdę bardzo trudno udzielić jednoznacznej odpowiedzi. Wciąż bowiem jest to choroba, z którą wiele osób w ogóle nie zgłasza się do psychologa lub psychiatry. Warto jednak zgłębić nieco temat, ponieważ już sama znajomość przyczyn depresji może w pewnym stopniu pomóc w jej zapobieganiu. Również wiedza na temat podstawowych objawów może cię skłonić do wizyty u specjalisty już w chwili pojawienia się pierwszych z nich. Dzięki temu dużo łatwiej będzie zahamować jej rozwój i uniknąć jej destrukcyjnych skutków.
Czym jest depresja, kto na nią choruje i jak możesz jej skutecznie zapobiegać?
![Smutna kobieta leży na łóżku - kto choruje na depresję](https://inter-med.pl/wp-content/uploads/2023/10/smutna-kobieta-lezy-na-lozku-1024x683.jpg)
Czym jest depresja?
Gdy wiesz, czym jest depresja, przy jej wstępnym diagnozowaniu łatwiej ci będzie eliminować te objawy, które, choć bardzo podobne, na depresję nie wskazują. Tak jest w przypadku okresowego smutku związanego ze stratą, czy innych życiowych problemów. Stany depresyjne mogą się też pojawiać tymczasowo, choćby w okresie jesienno-zimowym, gdy aura nie sprzyja dobremu nastrojowi, a dni są dużo krótsze.
Typowa depresja, z którą należy udać się do lekarza, to zaburzenia nastroju w postaci smutku, pesymistycznego nastawienia do siebie, świata i innych oraz utrata przyjemności związanej z tym, co kiedyś ci ją dawało. Tym, co odróżnia depresję od innych podobnych stanów, jest przede wszystkim czas ich trwania. Ten, kto choruje na depresję, doświadcza ich dłużej, niż dwa tygodnie i to codziennie, przez większość każdego dnia. Co więcej, na zmianę nastroju nie wpływa poprawa sytuacji, uwolnienie od wcześniejszych problemów życiowych, czy zwykła zachęta do wzięcia się w garść ze strony przyjaciela po zaproszeniu na kawę.
Co jeszcze odróżnia depresję od chwilowych wahań nastroju?
Do innych objawów, które mogą wskazywać na początkowe lub zaawansowane stany depresyjne, należą też:
- brak troski o higienę i ubiór,
- drażliwość,
- poczucie beznadziejności,
- niezdolność do odczuwania przyjemności,
- ciągłe zmęczenie i brak energii mimo braku rzeczywistych przyczyn w postaci ciężkiej pracy, czy wielu obowiązków domowych lub szkolnych,
- niska samoocena,
- myśli o śmierci,
- skłonności samobójcze,
- unikanie kontaktu wzrokowego,
- brak spontanicznych odpowiedzi w trakcie rozmowy.
Do stwierdzenia stanów depresyjnych niezbędne jest stwierdzenie co najmniej dwóch charakterystycznych objawów, połączonych z określonym czasem ich trwania.
![Smutna buźka - jak widzą świat osoby z depresją](https://inter-med.pl/wp-content/uploads/2023/10/smutna-buzka-symbol-pesymistycznego-widzenia-osoby-z-depresja-1024x683.jpg)
Kto choruje na depresję — najczęstsze przyczyny
Choć dane statystyczne z wielu krajów wydają się jednoznacznie wskazywać na kobiety jako te, które gdy chodzi o płeć, chorują częściej na depresję niż mężczyźni, to nie jest to aż takie oczywiste. Śmiało można powiedzieć, że tego typu wyliczenia bardzo często mijają się ze stanem faktycznym. Z czego to wynika?
W pierwszej chwili można by przyznać rację wyliczeniom statystycznym. Kobiety faktycznie mogą mieć większą skłonność do zachorowania na depresję, co wynika z ich większej wrażliwości emocjonalnej oraz wahań poziomu hormonów. To drugie może dawać o sobie znać szczególnie w okresie ciąży i menopauzy. Z drugiej jednak strony, to właśnie kobiety dużo częściej zgłaszają się po pomoc do psychologa lub psychiatry, co by tłumaczyło wspomniane wcześniej wyniki statystyk.
Mężczyźni do lekarza zgłaszają się zwykle dopiero w sytuacji, gdy depresja zupełnie wyłączy ich z codziennego życia i nie pozwoli realizować osobistych oraz zawodowych celów. Nierzadko w decyzji o poproszeniu o pomoc mają udział partnerki i osoby z najbliższego otoczenia. Oznacza to, że wielu z nich pozostaje niezdiagnozowanych, a tym samym nieobjętych statystykami.
Dlatego właśnie twierdzenie, że kobiety chorują na depresję dwa razy częściej niż mężczyźni, w wielu przypadkach może mijać się z prawdą. Oznacza to, że tym bardziej warto wiedzieć jak najwięcej o tej chorobie, by w porę dostrzec jej objawy. Szczególnie u mężczyzn należących do rodziny czy przyjaciół. Dzięki temu wielu z tych, którzy dopiero zaczynają chorować, odpowiednio wcześnie zgłosi się do psychiatry po pomoc. Uniknie tym samym głębokich stanów depresyjnych.
Główne przyczyny depresji
U kogoś, kto choruje na depresję, choroba ta może mieć wiele przyczyn. Powszechnie są one klasyfikowane w kilku grupach czynników. Są to czynniki:
biologiczne — uzależnienia (alkohol, narkotyki, leki itp.), uwarunkowania genetyczne, choroby przewlekłe, zaburzone funkcjonowanie mózgu, nieprawidłowe wydzielanie hormonów, niepełnosprawność,
społeczne i ekonomiczne — sytuacja materialna, mieszkaniowa, zawodowa, osobista i szkolna,
psychologiczne — relacje partnerskie, zawodowe, rodzinne, sąsiedzkie itp., umiejętność radzenia sobie ze stresującymi i traumatycznymi wydarzeniami z dalszej i bliższej przeszłości.
Przeczytaj także: Depresja – demon XXI wieku
Na zdrowie psychiczne, w tym ogólny nastrój i poziom energii do działania, niemały wpływ mają też witaminy i minerały. Szczególnie ważna jest witamina B12, na której niedobory wrażliwy jest układ nerwowy. Dlatego warto zwrócić uwagę na rodzaj stosowanej diety i dodatkową suplementację. To jeden z pierwszych kroków, jakie powinieneś postawić, gdy zauważysz u siebie coraz większe wahania nastrojów, drażliwość i spadek energii oraz motywacji do działania. Przyczyn oczywiście może być więcej, ale tej również nie powinieneś pomijać i lekceważyć.
Jak zapobiegać depresji?
Jeśli nie cierpisz na kliniczną depresję, która wymaga pomocy medycznej, twój stan emocjonalny i psychiczny tak naprawdę jest w twoich rękach. Oznacza to, że możesz skutecznie zapobiegać stanom depresyjnym oraz ich rozwijaniu się do postaci poważnej i przewlekłej choroby. Już sama świadomość przyczyn i objawów może ci pomóc w zwracaniu uwagi na ich obecność w twoim życiu. Możesz też aktywnie wspierać swój układ nerwowy oraz hormonalny w utrzymywaniu pozytywnego nastawienia do życia.
![Uśmiechnięte przyjaciółki na kawie- kto choruje na depresję i jak jak skutecznie zapobiegać](https://inter-med.pl/wp-content/uploads/2023/10/usmiechniete-przyjaciolki-na-kawie-1024x683.jpg)
Skuteczną pomocą okazuje się korzystanie z różnych technik radzenia sobie ze stresem. A jeśli widzisz, że nie radzisz sobie z natłokiem codziennych obowiązków, przeżyłeś traumę, pogłębiają się twoje problemy finansowe lub partnerskie, nie czekaj, aż stany depresyjne się pogłębią. Mów o tym, co cię gnębi i z pomocą bliskich szukaj realnych rozwiązań.
Komuś, kto choruje na depresję trudno zmobilizować się do najprostszych działań, dlatego nie czekaj, aż problem się pogłębi. Już teraz zadbaj o zdrowy sen, wprowadź do życia więcej aktywności fizycznej, zadbaj o zdrową, bogatą w witaminy dietę. Dbaj też o dobre relacje z innymi i na bieżąco szukaj rozwiązania problemów. Pamiętaj też, by doceniać siebie, swoje małe i duże sukcesy oraz znajdować czas na zajęcia, które sprawiają ci największą przyjemność.
Gdyby i to okazało się niewystarczające, skorzystaj z pomocy specjalisty. Doświadczony psycholog lub psychiatra pomoże ci dotrzeć do źródła depresyjnych myśli i dostosuje do tego skuteczną terapię.