Wizyta u psychologa wciąż wielu kojarzy się z poważnymi problemami psychicznymi oraz osobami, które są na tyle słabe, że nie radzą sobie ze swoim życiem. Fobie, lęki, stany depresyjne czy silne traumy to jednak tylko jedne z wielu powodów, dla których warto korzystać z pomocy kogoś, kto wie, jak wyjść na życiową prostą. Jedną z form pomocy, która dostępna jest dopiero od jakiegoś czasu, jest pomoc psychologiczna online.
Do kogo jest skierowana i co może cię przekonać do skorzystania z niej?
Problemy emocjonalne, które same nie znikają
Emocje są jednym z tych elementów naszego życia, nad którym nierzadko bardzo trudno zapanować. O wiele częściej to one przejmują władzę nad nami, a te najtrudniejsze paraliżują w takim stopniu, że nie jesteśmy w stanie normalne funkcjonować. Wówczas możesz stawić im czoła samodzielnie lub z pomocą innych. Każdy wybór może przynieść różne rezultaty. Im większą masz tego świadomość, tym będzie on dla ciebie korzystniejszy.
Gdy myślisz, że sam sobie z tym poradzisz
Postępowanie zgodnie z przekonaniem, że sam poradzisz sobie z trudnymi emocjami, traumatycznymi wydarzeniami, czy trwającymi od wielu miesięcy problemami w związku, w pracy lub w życiu osobistym, to domena wielu osób.
mgr Lidia Nalaskowska - Psycholog, psychoterapeuta
Jeśli wiesz, o czym mowa, to z pewnością znasz również z autopsji wszystkie te nieudane próby zmiany samopoczucia, uwolnienia się od strachu, pozbycia się głębokiego smutku, czy walki z poczuciem bezsensu i braku chęci do jakiegokolwiek działania. Te oraz inne stany mogą pojawiać się tylko na chwile lub zostawać na dłużej. Bardzo możliwe, że z wieloma problemami emocjonalnymi sam sobie poradziłeś, albo tak ci się przynajmniej wydawało. Do czasu, gdy w zetknięciu z mocnym triggerem wróciły ze zdwojoną siłą i nie dały szansy na podjęcie walki. To chwile, kiedy wiesz, że problem, z którym musisz się mierzyć, jest ponad twoje siły. I choć wydawać by się mogło, że to dobry moment, by poprosić kogoś o pomoc, to nadal możesz trwać przy tym bardzo niekorzystnym przekonaniu.
Co może się stać, jeśli nie skorzystasz z pomocy psychologicznej?
Gdy konsekwentnie unikasz wsparcia i jednocześnie nie widzisz poprawy swojej sytuacji, znajdujesz się na równi pochyłej. Nie tylko te same działania nie przynoszą spodziewanej poprawy, ale też spada poziom twojej energii, która jest niezbędna do ich podejmowania. To nie wszystko.
Z każdym dniem czujesz się coraz gorzej, oddalasz się od innych, nie możesz się skupić na zleconych zadaniach, a w poprawie samopoczucia nie pomagają żadne stosowane wcześniej metody i środki. Codzienność zaczyna być coraz trudniejsza, co jest między innymi skutkiem nasilających się objawów, które wynikają z problemów psychicznych i emocjonalnych. Do tego dochodzą kolejne problemy w pracy, związki się rozpadają i masz coraz większe poczucie bezsensu. Zarówno życia, jak i podejmowanych wysiłków, by wydostać się z ciemności, która ogarnia twój umysł. Wszyscy dostrzegają u ciebie kolejne objawy depresji poza tobą, co nie pomaga w podjęciu decyzji, by w końcu poprosić o pomoc. W złym stanie jest już nie tylko twoje zdrowie psychiczne, ale też pojawiają się objawy chorób fizycznych wywołanych przewlekłym stresem.
Przeczytaj także: Kto choruje na depresję?
I tak możesz dojść do punktu, kiedy nie jesteś już w stanie samodzielnie zrobić ani jednego kroku, bo twoje życie przestało funkcjonować.
Na szczęście niezależnie od tego, w którym miejscu tej wędrówki jesteś, w każdej chwili możesz włączyć telefon, tablet lub komputer, aby bez wychodzenia z domu spotkać się z kimś, kto jest gotów ci pomóc.
Pomoc psychologiczna online — gdy już wiesz, że sobie nie poradzisz
Dzięki nieograniczonemu dostępowi do Internetu masz dziś wybór, z jakiej formy pomocy psychologicznej skorzystasz. Jedną z nich jest pomoc psychologiczna online. To forma spotkań, które nie wymagają od ciebie wychodzenia z domu, natomiast samo sedno pozostaje niezmienne.
Pomagają one ominąć bariery, które nierzadko stanowią zarówno wymówkę, jak i faktyczną przeszkodę do serii spotkań z psychologiem.
Są to:
Bariery zewnętrzne
Do barier zewnętrznych, które mogą skutecznie utrudniać skorzystanie z pomocy psychologicznej, należą między innymi:
- częste podróże, zarówno te prywatne, jak i związane z pracą,
- zmiany miejsca zamieszkania wynikające z charakteru wykonywanej pracy,
- kontrakty zagraniczne,
- mieszkanie w małej miejscowości lub na wsi, gdzie dostęp do pomocy psychologicznej jest mocno ograniczony,
- niepełnosprawność fizyczna, która w przypadku wizyty w gabinecie wymagałaby zaangażowania osób trzecich, które zapewniłyby transport,
- napięty grafik codziennych zajęć i tym samym ograniczony czas, który możesz przeznaczyć na terapię w gabinecie (w zależności od odległości dzielącej cię od gabinetu, wizyta może oznaczać konieczność znalezienia większej lub mniejszej ilości dodatkowego czasu).
Bariery wewnętrzne
Pomoc psychologiczna online to szansa również w przypadku zaistnienia barier wewnętrznych, do których należy:
- lęk, że ktoś ze znajomych zobaczy cię w poczekalni i tym samym dowie się, że korzystasz z pomocy psychologicznej,
- agorafobia,
- fobia społeczna, zwana też socjofobią albo zespołem lęku społecznego, który objawia się lękiem pojawiającym się przy kontaktach z innymi ludźmi oraz strachem przed kompromitacją i upokorzeniem w oczach innych,
- niepewność, która towarzyszy ci w trakcie przebywania w obcym środowisku, którym w tym przypadku jest gabinet terapeuty.
W czym może ci pomóc psycholog w trakcie spotkania online?
Tego typu forma pomocy psychologicznej, jak już wiesz, nie różni się wiele od spotkań w gabinecie. Stąd możesz z niej skorzystać w przypadku zmagania się z większością problemów na tle emocjonalnym, psychicznym i nerwowym. Wyjątek stanowią poważne zaburzenia psychiczne. Należy do nich między innymi schizofrenia, ciężka depresja, alkoholizm i inne formy uzależniania od różnych substancji. Niezbędne w takiej sytuacji może się okazać wsparcie psychiatry, a nawet pobyt na oddziale zamkniętym szpitala psychiatrycznego.
Pomoc psychologiczna online nie musi być dla ciebie ostatnią deską ratunku
A przynajmniej nie tak powinna być traktowana. Nie musisz czekać, aż twoje problemy zaczną cię przygniatać i niszczyć zarówno życie zawodowe, jak i osobiste. To może być trwający od pewnego czasu spadek motywacji, problemy ze znalezieniem własnej drogi w życiu, czy problemy w związku. Terapia par również jest możliwa w formie online,. Dzięki temu możecie w niej uczestniczyć również wtedy, gdy z ważnego powodu nie przebywacie w jednym miejscu. Do rozmowy wideo możecie bowiem dołączyć, nawet będąc na dwóch różnych kontynentach.
Z pomocy psychologa możesz skorzystać również w sytuacji, gdy straciłeś pracę, bliską osobę, a także ukochane zwierzę. Z tego typu traumami bardzo trudno poradzić sobie samemu, a nie zawsze wystarcza rozmowa z przyjacielem, czy członkami rodziny. Nierzadko wystarcza jedno spotkanie z psychologiem, by znaleźć odpowiedzi na dręczące pytania, czy odkryć drogi wyjścia z trudnej, życiowej sytuacji.
Pomoc psychologiczna online to też dobry sposób na zdobycie wiedzy niezbędnej do radzenia sobie z trudnymi emocjami, stresem, czy dotyczącej umiejętności dbania o własne granice w relacjach z innymi.
I jeszcze jedno
W trakcie spotkania online jesteś u siebie, w miejscu, gdzie czujesz się komfortowo i bezpiecznie. A jeśli z jakiegoś powodu nie będziesz chciał go kontynuować, po prostu możesz się rozłączyć. To rzadkość w sytuacji, gdy zadbasz wcześniej o wybór odpowiedniego psychologa, ale warto wiedzieć, że taka możliwość istnieje.
