Zmęczone oczy i opadające powieki — co zrobić

Choć wydawać by się mogło, że zmęczone oczy i opadające powieki to dwa różne problemy, jest coś, co je łączy. Gdy wiesz, co to takiego, możesz skutecznie ograniczyć ryzyko pogorszenia wzroku, ograniczenia pola widzenia i smutnego wyrazu twarzy niezależnie od nastroju. I o ile nikomu nie trzeba tłumaczyć, czym są zmęczone oczy, to już nie każdy wie, czym jest opadająca powieka.

Jeśli chcesz skutecznie chronić swoje oczy przed zmęczeniem oraz zmniejszyć ryzyko pojawienia się opadającej powieki, poniższe informacje mogą okazać się dla ciebie pomocne. Dowiesz się również co możesz zrobić, gdy opadająca powieka stała się już faktem.

Po czym poznać, że masz opadające powieki?

Opadająca powieka to problem dotykający przede wszystkim osoby w starszym wieku. Wynika to z faktu, iż wraz z upływem czasu ich skóra traci jędrność i wiotczeje. Produkcja kolagenu i elastyny nie jest już wystarczająca do utrzymania jej w dobrej kondycji. Do tego coraz słabsze mięśnie odpowiedzialne za unoszenie brwi nie pomaga już powiece tak jak kiedyś w opieraniu się sile grawitacji.
To wszystko sprawia, że powieka stopniowo zaczyna przesłaniać gałkę oczną i tym samym ograniczać pole widzenia. Innym sygnałem, że powieka jest niżej, niż powinna, jest odruchowe odchylanie głowy do tyłu, co ma pomagać w poprawie jakości widzenia.
Do tego pod koniec dnia twoje oczy mogą łzawić i sprawiać wrażenie zmęczonych.

Co może być przyczyną zmęczonych oczu?

Poza opadającą powieką i próbą korygowania obszaru, który jesteś w stanie zobaczyć, zmęczone oczy mogą być skutkiem niezdrowego stylu życia. W czasach, kiedy mnóstwo czasu spędzamy przed różnego rodzaju wyświetlaczami, oczy są szczególnie narażone na różnego rodzaju problemy zdrowotne.

Długotrwałe wpatrywanie się w ekran monitora sprawia, że zapominamy mrugać. To zaś prowadzi do niewystarczającego nawilżania gałek ocznych i ich wysychania. Oczom nie sprzyja też długotrwała jazda samochodem, szczególnie po zmroku, kiedy widoczność jest ograniczona.

Do innych przyczyn zmęczenia oczu należą między innymi:

• praca wymagająca skupienia wzroku przez dłuższy czas,
• wielogodzinne przeglądanie Internetu w telefonie,
• długotrwałe czytanie, szczególnie w źle oświetlonym pomieszczeniu,
• zbyt duży kontrast między ekranem monitora a pomieszczeniem, w którym się w niego wpatrujesz,
• brak regularnych przerw od czynników powodujących zmęczenie oczu.

To wszystko może prowadzić do:

• przeciążenia mięśni gałek ocznych,
• zaczerwienienia oczu,
• łzawienia,
• zespołu suchego oka,
• uczucia podrażnienia oka,
• częstego pocierania oczu w celu zniwelowania odczucia piasku w oku,
• swędzenia i pieczenia oczu,
• wrażliwości na światło.

Zmęczone oczy i opadające powieki — co możesz zrobić, by im zapobiec

Choć jak wiesz, przyczyna opadających powiek związana jest głównie ze zmianami, jakie zachodzą w twoim organizmie wraz z upływem czasu, to są też inne czynniki, które sprzyjają tej przypadłości. Jednym z nich jest częste pocieranie oczu, a to, jak już wspomniano, ma miejsce zwykle podczas pracy przy komputerze. To jedna z odruchowych czynności towarzyszących zespołowi suchego oka. Drażniące odczucie gryzącego piasku w oczach sprawia, że nie możesz się oprzeć intensywnemu pocieraniu powiek. Powodem pocierania oczu może też być alergia lub wieloletnie używanie soczewek kontaktowych.
Samo pocieranie powoduje duże mechaniczne napięcie powiek, a jeśli robisz to wiele razy przez dłuższy czas, może to zwiększać ryzyko pojawienia się opadającej powieki.

Jeśli jednak ten problem ciebie nie dotyczy i twoja powieka utrzymuje się na właściwym poziomie, pomyśl o działaniach, które w przyszłości mogą zapobiec jej opadaniu. Do tego pomogą ci one odciążyć mięśnie gałek ocznych i tym samym zahamujesz zmiany, które mogą powodować pogorszenie widzenia.

Profilaktyka zmęczonych oczu

Jeśli chcesz cieszyć się dobrym wzrokiem oraz komfortem podczas pracy i odpoczynku:

• rób regularne przerwy podczas pracy przy komputerze,
• ćwicz mięśnie gałek ocznych,
• stosuj okłady z rumianku (nasącz przestudzonym naparem płatki kosmetyczne i połóż na zamknięte powieki),
• rób chłodne okłady z żelowych okularów dostępnych w aptece,
• dbaj o nawilżenie oczu z pomocą odpowiednio dobranych kropli,
• pamiętaj o częstym mruganiu,
• nie pocieraj oczu, zwłaszcza brudnymi palcami (a takie niestety są w wyniku pisania na klawiaturze i posługiwania się myszką).

Profilaktyka opadającej powieki

Opadająca powieka to problem, przed którym również możesz się chronić. W tym celu:

stosuj pielęgnację skóry wokół oczy

• delikatnie ją oczyszczaj, usuwając makijaż i zanieczyszczenia; unikaj przy tym agresywnych produktów, które mogą podrażnić delikatną skórę,
• nawilżaj — stosuj kremy pod oczy z retinolem, peptydami lub kwasem hialuronowym, które stymulują produkcję kolagenu i elastyny, poprawiając w ten sposób jędrność skóry,
• chroń oczy przed słońcem — nadają się do tego okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV, które pomogą ci chronić skórę wokół oczu przed szkodliwym promieniowaniem.

prowadź zdrowy styl życia

• praktykuj regularną aktywność fizyczną — poprzez ćwiczenia poprawiasz krążenie krwi, co wpływa pozytywnie na kondycję skóry, w tym tę w okolicy oczu,
• jedz zdrowo — oprócz witamin i minerałów, zwrócić uwagę, by twoja dieta zawierała też kwasy tłuszczowe omega-3, które mają działanie przeciwzapalne i korzystnie wpływają na zdrowie oczu,
• za pomocą odpowiednich technik zarządzaj stresem — jego wysoki poziom może przyspieszać proces starzenia się skóry.

korzystaj z zabiegów kosmetycznych

• masuj twarz — regularny masaż poprawia ukrwienie skóry i stymuluje produkcję kolagenu,
• rozważ skorzystanie z profesjonalnych zabiegów medycyny estetycznej — specjalista dobierze takie, które poprawią kondycję skóry wokół twoich oczu i skóry powiek.

Kiedy warto skorzystać z zabiegu blefaroplastyki?

Jeśli zauważyłeś już u siebie opadającą powiekę, ale nie powoduje ona dyskomfortu ani nie ogranicza pola widzenia, nie musisz się decydować na zabieg chirurgiczny. Najczęściej jest on wskazany, gdy problem się pogłębi i zacznie utrudniać codzienne funkcjonowanie. Możesz skorzystać z zabiegu blefaroplastyki również wtedy, gdy chcesz odzyskać pogodny i młodszy wygląd twarzy, co skutecznie utrudnia ci opadająca powieka.

W przypadku wątpliwości, czy tego rodzaju zabieg to najlepsze rozwiązanie w twoim przypadku, umów się na konsultację do okulisty. Odpowie on na wszystkie twoje pytania i pomoże w podjęciu ostatecznej decyzji.