Zmęczone oczy to w dobie wszechobecnych smartfonów i długich godzin spędzonych przed monitorem coraz częstszy problem, który dotyka wielu osób w różnym wieku. Jeśli czujesz duży dyskomfort w trakcie patrzenie to znak, że powinieneś zadbać o ten ważny narząd w twoim organizmie. Idealnie by było, gdybyś nie dopuszczał do stanu przemęczenia i wykorzystywał proste sposoby, które ci w tym pomogą. Oto niektóre z nich.
Zmęczone oczy – jakie są najczęstsze objawy
Na kondycję twoich oczu wpływ ma przede wszystkim styl życia, jaki prowadzisz. Mowa tu zarówno o pracy, jak i diecie. Nie bez znaczenia jest też środowisko, w którym najczęściej przebywasz, jakość snu i ilość czasu spędzanego przed różnego rodzaju ekranami.
Te i inne czynniki mogą sprawić, że twoje oczy będą zmęczone. Zwykle świadczy o tym:
- wrażenie, że masz piasek pod powiekami,
- pieczenie lub swędzenie oczu,
- zaczerwienienie widoczne na gałce ocznej,
- ból oczu,
- nadwrażliwość na światło,
- ból głowy,
- niewyraźne widzenie,
- suchość w oku,
- drżenie powiek,
- łzawienie.
Wszelkiego rodzaju dyskomfort w obrębie oczu powinien zwrócić twoją uwagę i skłonić do zainteresowania się ich kondycją.
Jak możesz dbać o zmęczone oczy
Wiele rzeczy doceniamy w życiu dopiero wtedy, gdy je stracimy. Jeśli nie chcesz, by tak właśnie stało się z twoim wzrokiem, który z wiekiem może być coraz gorszy, zawczasu o niego zadbaj. Nie tylko wtedy, gdy twoje oczy będą zmęczone. Wtedy wydaje się to czymś koniecznym do dalszego funkcjonowania, dlatego o wiele lepszym wyborem będzie dbanie o oczy każdego dnia.
Od dziś zacznij wyrabiać w sobie pozytywne nawyki, których celem będzie troska o twoje oczy. Działania te nie wymagają ani wiele uwagi, ani czasu i dużych środków finansowych. Zwykle wystarczy systematyczność i chwila przerwy w wypełnianiu codziennych obowiązków. Co zatem możesz zrobić zarówno wtedy, gdy masz zmęczone oczy, jak i wtedy, gdy są wypoczęte i zrelaksowane?
Regularnie nawilżaj oczy
Już samo suche powietrze w pomieszczeniach może wpływać drażniąco na gałki oczne. Gdy dojdą do tego elementy drażniące, których nie widać oraz te pochodzące z kosmetyków, niezbędne może okazać się wsparcie. Jednym z lepszych jest regularne nawilżanie za pomocą kropli do oczu o długotrwałym, nawilżającym i przynoszącym ulgę działaniu. Możesz je aplikować kilka razy na dobę, w czym pomoże ci niewielkich rozmiarów opakowanie. Tym samym możesz je mieć cały czas przy sobie i korzystać niezależnie od miejsca, w którym się z najdziesz.
Ćwicz oczy
Gimnastyka jest wskazana nie tylko dla dobrej kondycji nóg, czy rąk, ale też twoich oczu. Proste ćwiczenia, których celem jest wzmacnianie mięśni oczu to również coś, co możesz wykonywać bez większego wysiłku. Wystarczy, że przerwiesz na chwilę to, co robisz, zamkniesz oczy i wykonasz kilka ruchów gałkami ocznymi. Miedzy poszczególnymi ćwiczeniami możesz rozgrzać wewnętrzne stronie dłoni przez pocieranie ich o siebie i delikatnie przyłożyć je na zamknięte powieki.
Zrób małe Spa dla oczu
Nie musisz w tym celu iść do profesjonalnego SPA. Wystarczy, że zaparzysz rumianek lub bławatek, po czy użyjesz nieco odciśniętych i ostygniętych torebek jako kompresów na oczy. Gdy zrobią się chłodne, zanurz je ponownie w naparze i przyłóż ponownie. Jeśli parzysz susz, możesz jak okłady użyć płatków kosmetycznych.
Możesz też zapytać w aptece lub sklepie kosmetycznym o żelowe okulary, które pomagają oczom odprężyć się, uwolnić od napięć i pozbyć efektów stresu. Poza tym dobrze wpływają na skórę wokół oczu
Stosuj dietę zdrową dla oczu
To nic innego jak spożywanie pokarmów bogatych w witaminy i minerały wspierające pracę twoich oczu. W twojej codziennej diecie powinieneś dostarczać do swojego organizmu:
- Beta karoten, który w organizmie zmienia się w znaną ci witaminę A. Jest ważny, ponieważ zwalcza wolne rodniki, które uszkadzają wzrok i wspiera właściwe funkcjonowanie fotoreceptorów siatkówki, odpowiedzialnych za widzenie w dzień i w nocy. W lepszym widzeniu po zmierzchu ważny jest również cynk, którego nie powinno zabraknąć w twoim organizmie.
- Witaminę C, dzięki której zapewnisz odpowiednią trwałość naczyniom krwionośnym oczu.
- Witaminę E, która pomaga w lepszym wchłanianiu beta karotenu i zwiększa szczelność błon komórkowych.
- Selen, który redukuje wolne rodniki odpowiedzialne za uszkadzanie wzroku.
- Miedź zwiększającą trwałość naczyń krwionośnych w oczach dzięki utrzymywaniu wiązań kolagenowych. Zmniejsza też ilość szkodliwych wolnych rodników.
Badaj regularnie wzrok
Im więcej eksploatujesz swoje oczy i narażasz je na działanie czynników drażniących oraz powodujących zmęczenie, tym częściej powinieneś kontrolować ich stan. Dzięki temu unikniesz poważniejszych problemów zdrowotnych. W trakcie badań okulista może wykryć coś, czego ty możesz jeszcze nie zauważyć a co należy zacząć leczyć. Dzięki temu, szybko uchwycona choroba ma większe szanse na skuteczne wyleczenie. Może się też okazać, że to nie zmęczone oczy są przyczyną gorszego widzenia, ale pogłębiająca się wada wzroku. To zaś może wymagać noszenia okularów korekcyjnych.
Mrugaj
Jeśli chcesz dobrze zadbać o swoje zmęczone oczy, pamiętaj o tak prostej, wręcz banalnej czynności jaką jest mruganie. Zwróć na to uwagę szczególnie wtedy, gdy korzystasz z komputera lub telefonu. Już sama świadomość tego może ci pomóc w częstszym mruganiu i tym samym dbaniu o właściwe nawilżenie oczu.
