Zdrowo jest biegać boso

Bieganie w butach przeznaczonych do joggingu zwiększa obciążenie stawów biodrowych i kolanowych – tak orzekli amerykańscy naukowcy. Używanie butów stabilizujących stopę chroni przed urazami i pozwala komfortowo uprawiać sport, ale jednocześnie znacznie obciąża kolana i biodra.

Badanie statystyczne

Naukowcy zaprosili do badania 68 osób (kobiety i mężczyźni w wieku 20-50 lat) aktywnych fizycznie i na co dzień uprawiających sport. Podczas testu biegania mieli raz założone buty, drugim razem biegli boso. Analizy wykazały, że o wiele mniej obciążone są stawy przy bieganiu bez obuwia. Na dodatek okazuje się, że buty podczas joggingu obciążają stawy mocniej niż… chodzenie na szpilkach.

Jednak zdania co do biegania boso są podzielone. Wielu zawodowych biegaczy stało się „bosonogimi promotorami” i zachęcają do zrzucenia butów (wskazują m.in. na lepsze doznania podczas biegania i bardziej naturalną postawę ciała). Lekarze zalecają, aby przy codziennym bieganiu korzystać ze specjalnie zaprojektowanego obuwia, a bieganie bez obuwia praktykować tylko w miejscach, gdzie nie istnieje ryzyko skaleczenia i na równych powierzchniach.

Sami producenci obuwia odnieśli się do wyników testu i zapowiedzieli wzięcie ich pod uwagę przy projektowaniu nowych modeli butów dla biegaczy.

Odwołaj wizytę