Wiele kobiet po urodzeniu dziecka zastanawia się, jak wrócić do formy sprzed ciąży. Są też takie, które myślą o tym już wcześniej, gdy dopiero planują macierzyństwo. Jeśli wiesz, o czym mowa i jesteś w jednym z tych momentów swojego życia, oto kilka sposobów, które możesz wykorzystać.
Dlaczego warto wrócić do formy sprzed ciąży
Być może nie zamierzałaś wcześniej robić cokolwiek, by przywrócić swojemu ciału formę i wygląd, którym cieszyłaś się, zanim zaszłaś w ciążę. Jeśli jednak po rozmowie z koleżanką, przeczytanym artykule w Internecie, czy rozmowie ze swoim ginekologiem uznałaś, że może warto zrobić coś dla siebie, by tym samym lepiej poczuć się w swoim ciele, masz do wyboru co najmniej kilka możliwości.
Tym, co dodatkowo może cię przekonać do podjęcia określonych działań, są wielorakie korzyści płynące z wybranych aktywności i zabiegów.
Już umiarkowana i regularna aktywność fizyczna przyspieszy obkurczanie się macicy po porodzie i pozytywnie wpłynie na poprawę napięcia mięśniowego w okolicy brzucha i dna miednicy. Do tego poczujesz napływ endorfin, które złagodzą możliwe objawy efektu mommy makeover oraz zwiększysz poziom energii do działania. Ćwiczenia pomogą ci też szybciej schudnąć, przyspieszając przemianę materii.
Jeśli natomiast zdecydujesz się na wybrane zabiegi chirurgii plastycznej, twoje ciało w wybranych obszarach może zyskać na wyglądzie. Mowa tu zarówno o piersiach, jak i brzuchu, choć to nie wszystkie miejsca, w których możesz dokonać określonych zmian.
Jak wrócić do formy po ciąży — nieinwazyjne i inwazyjne sposoby zadbania o swoje ciało
Regeneracja ciała po porodzie i przywrócenie mu wcześniejszego wyglądu to możliwość, z której możesz, ale też nie musisz korzystać, choć warto to dla siebie zrobić. Tym bardziej że okres ciąży nigdy nie należy do najłatwiejszych i to pod wieloma względami.
Jeśli więc chcesz wrócić do formy sprzed ciąży, a nawet ją poprawić, masz do wyboru metody nieinwazyjne i inwazyjne.
Nieinwazyjne metody zadbania o ciało i powrotu do formy sprzed ciąży
Dwie podstawowe metody w tym przypadku to aktywność fizyczna oraz dostosowana do potrzeb organizmu i wyznaczonego celu dieta. Gdy dodasz do tego pielęgnację skóry i zabiegi relaksacyjne, możesz osiągnąć naprawdę dobre rezultaty.
Zdrowa dieta, która pomoże ci wrócić do formy sprzed ciąży
Przez pierwsze tygodnie wstrzymaj się od diet odchudzających, ponieważ potrzebujesz dużo energii, by twój organizm się zregenerował i byś miała wartościowy pokarm dla swojego dziecka. W twoich posiłkach nie może zabraknąć witamin i minerałów, w tym wapnia, bo mogłoby się to źle odbić na twoim i dziecka zdrowiu.
Stopniowe zmiany, których celem będzie zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej, najlepiej omów z dietetykiem. Dzięki temu unikniesz błędów żywieniowych i szybciej odzyskasz wcześniejsze proporcje ciała.
Aktywność fizyczna dla kobiet po urodzeniu dziecka
Podobnie jak w przypadku diety, tak też wprowadzenie regularnej aktywności fizycznej powinnaś odłożyć na 4-6 tygodni, czyli na czas połogu. Nie znaczy to, że masz cały czas siedzieć lub leżeć. Jak najbardziej możesz chodzić na spacery, które dodatkowo dotlenią organizm i poprawią twoje samopoczucie.
Niezależnie od tego, czy rodziłaś siłami natury, czy też przez cesarskie cięcie, rozpoczęcie regularnych ćwiczeń warto skonsultować fizjoterapeutą uroginekologicznym. Ważne, by wysiłek był rozłożony w czasie i dostosowywany do twoich aktualnych możliwości. Dzięki temu będziesz mogła wrócić do formy sprzed ciąży, a jeśli aktywność stanie się twoim nawykiem, łatwiej ci będzie utrzymać prawidłową wagę ciała. Poza tym dodatkowych korzyści będziesz mogła doświadczyć również wtedy, gdy ponownie zajdziesz w ciążę.
Inwazyjne metody, które mogą pomóc wrócić ciału do formy sprzed ciąży
W okresie ciąży ciało kobiety zmienia się pod wieloma względami. Zwykle przybiera na wadze, co skutkuje między innymi rozciągnięciem skóry w wybranych częściach ciała. Mowa tu głównie o brzuchu i piersiach oraz miejscach, gdzie odkłada się najwięcej tkanki tłuszczowej.
Przeczytaj także: Jak zmienia się ciało kobiety po ciąży — możliwości chirurgii plastycznej
Po porodzie, gdy zaczniesz stosować wspomniane wcześniej metody na powrót do wcześniejszej sylwetki, nie w każdym miejscu zauważysz zadowalające efekty. Tak jest między innymi w przypadku skóry, która nie ma wystarczających zdolności obkurczających. Szczególnie widać to w obrębie brzucha. Inaczej mogą wyglądać też twoje piersi, które straciły na jędrności i po ciąży mogą pozostać obwiśnięte.
Chirurg Plastyczny - Katowice, Będzin
W takiej sytuacji z pomocą przychodzi chirurgia plastyczna, która w swojej ofercie ma kilka zabiegów dla kobiet po ciąży.
Zależnie od tego, które części ciała chcesz skorygować, by uzyskać zamierzony efekt, możesz skorzystać z:
- zabiegów na piersi:
- liftingu piesi
- powiększania piersi za pomocą implantu lub tkanki tłuszczowej,
- redukcji piersi
- plastyki brzucha,
- liposukcji.
W połączeniu z aktywnością fizyczną pielęgnacją skóry i zdrową dietą zabiegi te mogą przynieść długotrwałe efekty.
Jeśli zastanawiasz się, czy również tobie mogłyby pomóc wrócić do formy sprzed ciąży, byś mogła cieszyć się smukłą sylwetką, kształtnymi i jędrnymi piersiami oraz płaskim, napiętym brzuchem, umów się na konsultację do chirurga plastycznego. Rozmowa może wiele wyjaśnić i pomóc ci w podjęciu ostatecznej decyzji.
