Kaszel, katar, chrypa, bóle głowy i gorączka to najczęstsze objawy infekcji, zwanych popularnie przeziębieniami. Ich powstawanie często wiąże się z wychłodzeniem organizmu, dlatego infekcje dotykają nas częściej zimą i jesienią niż latem. Niektórym z nas przeziębienia zdarzają się rzadko. Inni zmagają się z nimi kilka razy w ciągu sezonu jesiennego – zimowego. Czy przed infekcjami możemy się ustrzec. Co robić kiedy zdarzają się zbyt często i co może być tego powodem?
Dlaczego częściej przeziębiamy się zimą?
Dzięki syntezie witaminy D latem, nasze organizmy mają większą odporność. Nie są także narażone na skrajne temperatury. Zimą natomiast, często przebywamy w ogrzewanych pomieszczeniach, często z niska wilgotnością powietrza, po czym wychodzimy na wiatr lub mróz. Ponadto, często unikamy spacerów przez co naszym ciałom ciężko jest przywyknąć do niższych temperatur. Nie bez znaczenia pozostaje także „zimowa” dieta, zwykle zbyt uboga w warzywa i owoce. Zima często przechodzimy na bardziej ciężkostrawna dietę, bogatą w węglowodany i to niekonieczne te złożone. Także zdecydowanie przyjmujemy mniej płynów, co także przekłada się na ogólną kondycje naszego organizmu.
Objawy przeziębienia
Zna je większość z nas, choć każdy przechodzi przeziębienie nieco inaczej. Najczęstsze objawy to uczucie rozbicia, osłabienie, stan podgorączkowy lub gorączka, kaszel, katar, ból gardła i zachrypnięty głos. Choć przeziębienie nie jest poważnym schorzeniem, może skutecznie utrudnić życie i funkcjonowanie w życiu oraz w pracy. W końcu praca z bolącą głową, zatkanym nosem i kaszlem nie tylko nie jest przyjemna, ale ze względu na innych ludzi – także niewskazana. Przeziębienia nie należy lekceważyć. Zignorowanie objawów i dalsze narażanie się, może doprowadzić do powikłań takich jak zapalenie gardła, infekcje ucha a nawet zapalenie płuc – wówczas wizyta u lekarza jest już konieczna.
Czy przeziębień można uniknąć?
Odporność organizmu na przeziębienia jest sprawą indywidualną i często nieprzypadkową. Osoby, które prowadzą aktywny tryb życia także zimą, zdrowo się odżywiają i właściwie odżywiają, rzadziej łapią infekcje. Co pomoże nam uniknąć przeziębień w okresie zimowym?
- Aktywny tryb życia i spacery na świeżym powietrzu
- Właściwe ubieranie – ciepłe, jednak z możliwością zdjęcia warstw odzieży wówczas, gdy zaczyna być to konieczne.
- Wietrzenie pomieszczeń – suche i ciepłe powietrze to doskonałe miejsce na rozwój bakterii i zarazków. Systematycznie wietrz mieszkanie i sypialnię przed snem.
- Unikaj kontaktu z osobami przeziębionymi. Dzieci nie bez powodu lapią przeziębienia w przedszkolach i szkołach.
- Dobrze się odżywiaj – zadbaj o to, aby dieta była bogata w warzywa i owoce. Pamiętaj, że przed wyjściem na mróz warto jest zjeść coś ciepłego. Węglowodany zimą są bardzo ważne, jednak pamiętaj o tym, aby było to węglowodany złożone, które zapewnią Ci energię na dłużej.
- Postaraj się o to, ab pomieszczenia w których przebywasz miały odpowiednią wilgotność. Zbyt suche powietrze wpływa na wysuszanie śluzówek.
- Zapewnij sobie odpowiednią ilość snu i odpoczynku. Zmęczenie także ma wpływ na zaniżoną odporność.
Jak leczyć przeziębienia?
Wizyta u lekarza nie zawsze jest konieczna. Jeśli zareagujesz odpowiednio wcześnie, przeziębienie może odpuścić w ciągu maksymalnie kilku dni. Domowe sposoby na początek jak najbardziej mogą się sprawdzić. Gorąca herbata z miodem lub cytryną, syrop z czosnku w przypadku rozwijającego się kaszlu lub bólu gardła. Na uczucie rozbicia oraz poprawę samopoczucia pomóc może domowy rosół z dodatkiem rozgrzewającego pieprzu. Jeśli męczy Cię katar i zatkane zatoki, to domowa inhalacja z dodatkiem olejku eukaliptusowego pomoże w udrożnieniu nosa i zatok.
Przeziębienie dobrze jest „wyleżeć”. Dlatego, jeśli dopadnie Cię infekcja, spędź trochę czasu pod kołdrą i staraj się w tym czasie dużo pić. Nie lekceważ diety. Pamiętaj o tym, że organizm potrzebuje energii aby strawić to co mu dostarczyłeś. Skup się na tym, aby posiłki były bogate w warzywa, owoce, białko, węglowodany złożone oraz rozgrzewające przyprawy. Jeśli pomimo tego, przeziębienie po kilku dniach nie ustępuje, objawy się nasilają a gorączka wzrasta – może być konieczna wizyta u lekarza i wdrożenie właściwego leczenia.
A co ze środkami aptecznymi?
No cóż, środki dostępne w aptekach mogą nam pomóc, pod warunkiem, że są stosowane z rozsądkiem. Jeśli czujesz, że przeziębienie dopada Cię w pracy lub chcesz zbić gorączkę, preparaty przeciwko przeziębieniu mogą pomóc. Nie powinny jednak być jedynym sposobem na leczenie przeziębień. Długotrwałe stosowanie środków dostępnych w aptekach, może przynieść więcej szkód niż pożytku. Zatem jeśli czujesz, że przeziębienie nie odpuszcza – udaj się do lekarza rodzinnego.
